SPES (SPort Et Santé) à LYON Randonnées pédestres, en ski, en raquettes Marches nordiques, sorties culturelles Cours de gymnastique d'entretien Yoga, taï chi et chi-kung Natation, aqua-gym Danse, expositions, fêtes
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SORTIES A VENIR

Dernière mise à jour : 24/04/2018

 

Prog2018_HIVER_PRINTEMPS_Rev1.pdf
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Nouveau programme
Prog2018_PRINTEMPS_ETE_Rev2.pdf
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Téléchargement planning Marche Nordique 2ème trimestre 2018 :
Programme 2eme trim 2018 MN - V1.pdf
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Dimanche 22 avril 2018

Le Tour du Pied Aigu

(Vercors Nord-Isère)

 

Niveau : moyens marcheurs entraînés

Dénivelée : 800 m, 20 km, 6 h 30 de marche

Transport : covoiturage

Coût Transport : 229 km (A-R) + péage 22,40€ (A-R) = 24,02€/pers. en voiture de 4 et 25,92€/pers. en voiture de 3.

Description :

Départ de Rovon, boucle passant par les petites gorges du Gorgonnet (descente kayak). Montée du chemin des Combes jusqu'aux Belles.

Descente à Cognin-les-Gorges par la piste et le sentier de la Lia.

Retour à travers les noyeraies.

Observations : repas tiré du sac.

Pas de difficulté.

La descente sur Cognin-les-Gorges est raide sans être dangereuse, peut être un peu glissante par temps humide.

Bâtons recommandés.

Rendez-vous SPES : 6 h 45

Organisateur : Patrice VIGNE

 

Fiche sortie :
rando_20180422_Pied_Aigu.pdf
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Samedi 28 avril 2018

MARCHE NORDIQUE

Parc de Miribel Jonage

 

Rendez-vous 13h30 devant la SPES pour le co-voiturage. Pour les autonomes, parking 4 : la Mama  (voir plan joint).

Pour plus de renseignements et inscriptions : Josiane au 06 48 88 07 26 (tel ou SMS) de préférence le vendredi soir au plus tard.

Merci de préciser si vous avez besoin d'une paire de bâtons au moment de votre inscription.

 

Selon la météo, la sortie peut être annulée ou sa destination modifiée, la veille ou le matin même.

 

Fiche sortie :
MN20180428_Miribel.pdf
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Plan du parc :
PLAN DU PARC DE MIRIBEL JONAGE.pdf
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Circuit :
Miribel_plan-circuit-course1-16 km.jpg
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Dimanche 29 avril 2018

Le circuit du centre de la Pangée

(Vercors sud-Drôme)

 

Niveau : moyens marcheurs

Dénivelée : 750 m, 5 h de marche

Transport : covoiturage

Coût Transport : 20 € + péage à partager

Description :

Cette belle randonnée en boucle démarre de la Baume Cornillane, petit village situé dans la Drôme.

 Le chemin commence par grimper jusqu’aux ruines du château construit au XIIème siècle, ayant appartenu à la puissante famille des Cornillans, offrant une belle vue sur la plaine de Valence. Un peu de lecture nous permettra ensuite de comprendre que nous sommes au centre de la Pangée, continent unique avant la dérive des continents, matérialisée par des roches coraliennes très particulières.

 Après cette plongée dans l’histoire, le chemin continue de s’élever, dans une végétation méditerranéenne, passe Serre Perrier et mène jusqu’au Pas de la Croix, un aller- retour jusqu’au plateau permettra de découvrir un superbe panorama à 360 degrés avec vue notamment sur le grand Veymont et le Mont Mézenc.  

Le circuit descend ensuite jusqu’au pas du Buis, change de versant  et de végétation, pénètrant dans une forêt de pins, se pousuit ensuite en crête, la quitte pour passer aux Berchets, à la Garde et atteint le pas du Pont.

Un agréable chemin rejoint les roches dressées du Centre de la Pangée et le château des Cornillans.  

Observations : repas tiré du sac.

Pas de difficultés particulières, bâtons cependant conseillés

Départ SPES : 8 h 00 (RDV 7 h 45)

Organisatrice : Anne EININGER

 

Fiche sortie :
rando_20180429_pangée.pdf
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Mardi 1er mai 2018

La voie des Antonnins

(Isère)

 

Niveau : moyens marcheurs

Dénivelée : 400 m, 5 h 30 de marche

Transport : covoiturage

Coût Transport :

  • Trajet aller-retour = 270 km + 24.80 € de péages à partager, soit :
    • pour une voiture de 4 personnes :  27.80€
    • pour une voiture de 3 personnes :  29.87€

Description :

Nous partons de ST ANTOINE L’ABBAYE (village médiéval. Construction de l’abbaye entre 1130 à fin XVe Siècle et comprend de nombreux bâtiments : maison abbatiale, grand cloître, grand réfectoire, bibliothèque…  Elle a été fondée pour accueillir les reliques de ST ANTOINE L’EGYPTIEN. Façade de style gothique).

Puis nous continuons notre rando en passant près du Lac FRIZON, et passons par les villages de ST APPOLINARD et BESSINS.

Ensuite après avoir traversé le bois de BESSINS, nous passons près de la chapelle romane de ST JEAN LE FROMENTAL, avant d’arriver à ST ANTOINE L’ABBAYE.

De jolis points de vue sur la vallée de ST MARCELLIN, le VERCORS et la CHARTREUSE.

Après la randonnée, possibilité de se balader à travers ST ANTOINE L’ABBAYE.

Observations : repas tiré du sac.

Pas de difficultés particulières. Quelques montées un peu raides.

Départ SPES : 7 h 15 (RDV 7 h 00)

Organisateur : Philippe COULMEAU

 

Fiche sortie :
rando_20180501_VOIE_ANTONINS.pdf
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Mercredi 2  mai 2018

Le Mont Luisandre

au départ de St Rambert en Bugey

(Bugey-Ain)

 

Niveau : moyens marcheurs

Dénivelée : 850 m, 20 km, 6 h 30 de marche

Transport : covoiturage

Coût Transport : 134 km * 0,08€ = 10,72 € + autoroute AR 7,20 €
soit pour une voiture de 3 : 13 €, voirure de 4 : 12,50 €, voiture de 5 : 12 €

Description :
A
u départ de St Rambert Croix 288 m (parking de la Maison de Pays) , on se dirige vers Perine (401m), ensuite on contourne le rocher de Talourd, 
peu après on prend la direction  du village les Allymes  (519 m) en passant par le Mt Charvet (749 m).  
Nous prenons la direction du Mont luisandre (805 m) en passant par le pied du château des Allymes.
Nous prenons le chemin du retour en passant par les granges du même nom que le sommet pour rejoindre ensuite Mongelas (541 m), après on aura 2 chemin aux choix pour rejoindre notre point de départ en passant par l’ Abbaye.  

Observations : repas tiré du sac.

Départ SPES : 7 h 30 (RDV 7 h 15)

Organisateur : Bernard DUBOUCH

 

Fiche sortie :
rando_20180502_mont_luisandre.pdf
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Dimanche 6 mai 2018

L'étang de la Salette

(Courtenay-Isère)

 

Niveau : moyens marcheurs

Dénivelée : 150 m, 18 km, 5 h de marche

Transport : covoiturage

Coût Transport : non communiqué

Description :

Randonnée dans un paysage varié avec de belles vues sur les montagnes du Bugey, sur de bons chemins ou de petites routes communales.

Observations : repas tiré du sac.

Pas de difficultés hormis la longueur. Pas d’abri en cas de pluie.

Permanence à la SPES le jeudi 3 mai à partir de 18h30.

Arrêt café / boulangerie à Crémieu.

Départ SPES : 8 h 00 (RDV 7 h 45)

Organisatrice : Gwenola CHEVALIER

 

Fiche sortie :
rando_20180506_Salette.pdf
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Jeudi 10 mai 2018 (Ascension)

Les Lônes du vieux Rhône

à VTC

 

 

Le but est d’effectuer une randonnée VTC au milieu de paysages variés à l’intérieur du parc, avec possibilité de quelques passages nécessitants une notion d’équilibre de base.

Circuit de 20/25 km environ. Chemin empierré, ou goudronné, sentiers plus ou moins accidentés

Prévoir: casse croute pour midi, gourde, K Way, pull.

 

Accès A42 direction GENEVE sortie Parc de Miribel Jonage

Au rond point à gauche puis tout droit, passer le gué du MORLET

RDV sur le parking « Accueil, L’ ILÖT »    à 10h

Venez plutôt en voiture avec ou sans vélo dans le coffre quitte a vous regrouper pour nous rejoindre au pt RDV

Sinon bus 83 de la Soie à 9h32 jusqu’au terminus

Possibilité de location de VTC au départ du circuit,

14€ la journée, casque 3 €

 

Nombre de participants limité à 10

 

Organisateur : Daniel BRUN

 

Fiche sortie :
velo_20180510_lones_vieux_rhone.pdf
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Dimanche 13 mai 2018

Les crêts du Pilat

(Loire)

 

Niveau : moyens marcheurs

Dénivelée : 650 m, 16 km, 5 h 30 de marche

Transport : covoiturage

Coût Transport : 150 km A/R = 48,00 €, soit 12 € par personne.

Observations : repas tiré du sac.

Equipement classique de randonnée, bonnes chaussures de marche et bâtons conseillés, chemins humides.

Départ SPES : 8 h 00 (RDV 7 h 45)

Organisateur : Jean LAURENT

 

Fiche sortie :
rando_20180513_crets_pilat.pdf
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DU MERCREDI 30 MAI AU VENDREDI 1er JUIN 2018

TOUR DU PLATEAU DES PETITES ROCHES - CHARTREUSE

Situé à l’Est du massif de Chartreuse, ce plateau est un petit monde clos. Véritable balcon de 20 km de long pour 1 km de large en moyenne, il domine la vallée de l’Isère de plus de 800 m et est lui-même dominé par les falaises bordant la réserve naturelle qui culmine à 2062 m à la Dent de Crolles. Sur ce plateau, trois communes : St-Pancrasse, St-Hilaire et St-Bernard.

 

HEBERGEMENT : L’Evasion au Naturel- Col de Marcieu – 38660 Saint-Bernard du Touvet.

1 chalet de groupe « les balcons de Marcieu » : altitude 1060 m, 15 personnes. Voir fiche descriptive.

Prix hébergement pour 2 nuits : 32€ + taxe communale de séjour 1,10 € = 33,10 €

 

Espace cuisine toute équipée,  frigidaire à disposition. Repas en gestion libre : prévoir vos approvisionnements, ou opter pour les repas locaux proposés par le gite. Compléter par des fruits et légumes …

 

Exemple prévoir 3 pique-niques  pour les repas de midi.

Et dans la formule des repas locaux (en pièce jointe) : 2 petits déjeûners à 5€ + 2 menus à 13€ = 36€

Autres menus et apéritifs sont aussi dans la carte « toute l’année » à la fin.

 

A préciser lors de votre inscription au plus tard le mercredi 9 mai 2018. C’est le délai nécessaire pour confirmer le nombre de participants pour un éventuel transfert sur un autre chalet si nous ne sommes pas assez nombreux.

 

 

REUNION PREPARATOIRE MARDI 15 MAI 2018 à partir de 18h30.

Nous pourrons, entre autre, fixer nos choix de repas pour les commander.

L’Evasion au Naturel doit solliciter des producteurs locaux pour tout prévoir en temps et en heure.

 

 

Départ de la SPES : 6h30, soit un rendez-vous à la SPES 6h15. Trajet 2h. Départ randonnée 9h.

 

Equipement habituel de randonnée : chaussures avec semelles en état, bâtons, cape de pluie, sac à viande/duvet, nécessaire toilette, chaussons d’intérieur. Et nous organiser pour  les sacs poubelle, de quoi faire la vaisselle et un peu la poussière avant de partir (sinon 1 kit nettoyage week-end pour 5 euros et location linge de lit 7€/pers).

 

Niveau moyens marcheurs. Nous marchons sur des sentiers le plus souvent en sous-bois, parfois en file indienne et à flan de la réserve ou de la vallée, quelques pentes bien prononcées, un passage câblé sans difficultés notoires le 3ème jour. Le parcours reste néanmoins montagnard avec alternance en dents de scie.

Jour 1 : 6h, 13 km, dénivelée +630-630 Le Tournoud en boucle par le Col du Coq                                     

Jour 2 : 6h, 15 km, dénivelée +800-600 Du Tournoud au Col de Marcieu en longeant la réserve naturelle                                                                         

Jour 3 : 6h, 16 km, dénivelée +500-700 Du Col de Marcieu au Tournoud  le long de la vallée de l’Isère

(une autre randonnée au départ du gite vous sera proposée au cas où cette 3ème journée en sous-bois vous donne envie de changement. Découverte en Avril).

 

Transport : Co- voiturage 260 km AR + 22,40 euros de péage, soit :

- pour une voiture de 4 : 26,40 €/pers 

- pour une voiture de 3 : 28,30 €/pers.

Il y aura probablement un peu de km supplémentaires dans notre organisation des déplacements sur place et, bien évidemment, un réajustement : le Tournoud, d’où nous repartirons le mercredi 30 mai après notre 1ère randonnée, pour retrouver le gite (rendez-vous impératif entre 16h et 18h30), est à 7km du Col de Marcieu.

 

Organisateurs : Josiane RAFFIN et Bernard DUBOUCH

 

Fiche sortie :
we_20180530_petites_roches.pdf
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Descriptif chalet :
we_20180530_descriptif chalet.jpg
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Repas possibles :
we_20180530_Repas_Evasion_au_Naturel.pdf
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